良質な睡眠にはお風呂

肌トラブルがあったり美肌を目指す方に必ずおススメしているのがお風呂。

お風呂は睡眠の質を上げることも可能です。

健康や美肌のためには良質な睡眠が欠かせません。

なかなか寝付けない

眠りが浅い

など睡眠に悩みがある方、ぜひお風呂を活用しましょう。

睡眠の質は体温に深く関係があります。

大切なのは寝る前に体の深部体温が下がること。

体温が下がるとともに眠気も引き起こされていきます。

お風呂に入ると一度体温が上昇します。

入浴後は、血管がひらいているため熱が放散されやすい体になっているので、30～60分で体温が下がっていき眠気が引き起こされていきます。

このメカニズムを利用して眠りにつくと深く眠れます。

お風呂はリラックス効果もあるので、入浴後はそのまま脳が興奮しないようにリラックスして過ごすとさらに◎

快適な睡眠のためにもお風呂をぜひ活用してくださいね♪